Most of us don’t think twice about how we sleep. We just curl up in whatever position feels most comfortable and drift off. But did you know that your sleeping position can affect your brain function, digestion, and overall health? Studies suggest that sleeping on your left side offers surprising benefits, from improving digestion to enhancing your brain’s natural detox system.
If you’ve never considered changing your sleep posture, now might be the time! Let’s explore the science behind left-side sleeping and how it can positively impact your body.
The Surprising Benefits of Sleeping on Your Left Side
Sleeping on your left side isn’t just about comfort—it can actually improve several bodily functions. Here are the top benefits of making the switch.
Supports a Healthier Spine & Reduces Back Pain
Ever wake up with an aching back? Sleeping on your stomach or even your back can put unnecessary strain on your spine. When you sleep on your left side, your spine stays in a more natural alignment, reducing tension in your lower back. If you suffer from chronic back pain, switching to your left side could be a game-changer.
Helps Reduce Snoring & Sleep Apnea Symptoms
Snoring happens when the airway is partially blocked. When you sleep on your back, your tongue and soft palate fall backward, making snoring worse. Side sleeping, especially on the left side, keeps your airway open, reducing both snoring and symptoms of sleep apnea. If your partner often complains about your snoring, this might be the easiest fix.
Video : What Sleeping On Your Left Side Does For Our Brain, Stomach And Lymphatic Health
Aids Digestion & Reduces Acid Reflux
Sleeping on your left side can actually help your digestive system. Since your stomach is naturally positioned on the left side of your body, lying on that side allows gravity to aid digestion. This can help prevent acid reflux and heartburn, improve digestion by helping food move smoothly through the intestines, and reduce bloating and constipation.
Boosts Brain Health Through the Glymphatic System
Did you know your brain has a built-in cleaning system? It’s called the glymphatic system, and it works mainly while you sleep. This system helps flush out toxins and waste that accumulate in the brain during the day.
Research suggests that side sleeping improves glymphatic drainage, meaning it can help remove harmful substances linked to neurological diseases like Alzheimer’s and Parkinson’s. In short, sleeping on your left side may support better brain health and reduce the risk of cognitive decline.
Enhances Circulation & Heart Health
Sleeping on your left side also helps your heart work more efficiently. Because your aorta (the main artery) curves to the left, sleeping on this side reduces pressure on the heart, making it easier for blood to flow.
For pregnant women, doctors highly recommend sleeping on the left side to improve circulation to both the mother and the baby.
How to Train Yourself to Sleep on Your Left Side
If you’re a back or stomach sleeper, you might be wondering how do I train myself to sleep on my left side? Here are some helpful tips.
Use the Right Pillow & Mattress
A firm mattress and a good pillow will support your neck and keep your spine aligned while you sleep. A memory foam pillow that conforms to your head and neck is ideal.
Use a Pillow as a Barrier
Placing a pillow behind your back can prevent you from rolling onto your back while you sleep. If you want extra support, try hugging a pillow to keep your upper body stable.
Put a Pillow Between Your Knees
If you experience hip or knee discomfort, a small pillow between your knees can help reduce strain on your joints and keep your spine aligned.
Wear a Sleep Shirt with a Tennis Ball
This is an old trick, but it works. Sewing a tennis ball into the back of your sleep shirt makes it uncomfortable to roll onto your back, helping you stay on your side.
Try Sleeping on a Couch Temporarily
If you’re struggling to train yourself, sleeping on a narrow couch for a few nights might help, as it naturally limits movement.
The Downsides of Side Sleeping
While sleeping on your left side has numerous benefits, it’s not perfect for everyone. Here are a few potential drawbacks.
Shoulder & Hip Discomfort
If you sleep on a too-firm mattress, your shoulder and hip may feel sore due to added pressure. The solution is a softer mattress or a memory foam topper that can help cushion these areas.
Facial Wrinkles & Puffiness
Pressing your face into a pillow every night can cause wrinkles over time. If this concerns you, try using a silk pillowcase to reduce friction on your skin.
Jaw Stiffness
If you suffer from TMJ (jaw pain), sleeping on one side might add pressure to your jaw. Switching sides occasionally or using a softer pillow can help alleviate this issue.
Comparing Sleeping Positions: Which Is Best for You?
If sleeping on your left side doesn’t feel right for you, let’s compare other sleeping positions.
Sleeping on Your Back: Pros & Cons
Pros:
- Good for spinal alignment
- Reduces pressure on joints
- Helps prevent facial wrinkles
Cons:
- Can worsen snoring and sleep apnea
- Increases risk of acid reflux
Sleeping on Your Stomach: Pros & Cons
Pros:
- Can reduce snoring
Cons:
- Puts strain on the neck and spine
- Increases risk of back pain
- Can restrict breathing.
Sleeping on Your Right Side: Pros & Cons
Pros:
- Still helps with snoring
- Better than stomach sleeping
Cons:
- Can worsen acid reflux
- Doesn’t support circulation as well as left-side sleeping
Video : Sleeping on Your Left Side…Your Body’s Best Resting Position! Dr. Mandell
Final Thoughts: Should You Switch to Sleeping on Your Left Side?
Your sleep position plays a bigger role in your health than you might realize. While everyone has their own preferred sleeping posture, sleeping on your left side offers significant benefits for your brain, digestion, heart, and spine.
If you often wake up with back pain, acid reflux, or poor circulation, making the switch to left-side sleeping might improve your overall well-being. However, comfort is key, so if this position doesn’t feel right, listen to your body and find what works best for you.
Now, over to you. Do you sleep on your left side, or will you try switching? Let us know in the comments. Sweet dreams and better sleep ahead!
Menino pega os últimos US$ 13 da mãe para começar um negócio, eles se mudam de um trailer antigo para uma casa de US$ 2 milhões depois – História do dia
Um garoto pobre implorou à mãe que lhe desse os últimos US$ 13 que ela tinha economizado para a comida deles para começar um negócio. Vários meses depois, ele a levou ao local onde eles moravam, em um trailer pequeno e velho, e deu a ela as chaves do bangalô de US$ 2 milhões.
Motivar as crianças a trabalhar duro com determinação as ajuda a se tornarem indivíduos responsáveis. Era algo em que a mãe de Atlanta, Annie Byrne, acreditava e ensinou ao seu filho, Simon.
“Quem se importa se meu filho e eu vivemos em um trailer velho e enferrujado agora? Um dia, ele vai me levar para um palácio e me fazer sua rainha!” sonhou a pobre viúva que trabalhava como zeladora e lutava para sobreviver.
Apenas para fins ilustrativos | Fonte: Pixabay
Um dia, as preces da mãe foram inacreditavelmente atendidas quando seu filho lhe entregou as chaves da casa de US$ 2 milhões. Mas ela sabia pouco sobre o preço que o garoto pagou para realizar seu sonho…
“Mãe, quando é que vamos começar a viver numa casa legal?”, perguntou Simon, de 13 anos, à mãe. “Está ficando mais frio aqui, e está abafado lá dentro.”
“…só me dê esse dinheiro, e você não vai se arrepender… Não estou pedindo nem um centavo a mais, só o que você tem”, implorou o garoto.
Annie não tinha uma resposta rápida para essa pergunta. Ela sabia que isso não aconteceria tão cedo. Ela não tinha muita economia, e seu salário mal dava para pagar comida e educação para seu filho, que estava de férias.
“Muito em breve… Nós nos mudaremos daqui muito em breve, filho”, ela disse em lágrimas. “Agora, feche os olhos e vá dormir.”
Mas Annie não conseguia dormir em paz. Ela sabia que “muito em breve” nunca chegaria. Ela passou a noite perto do filho, com o coração pesado, resignada que a miséria se apegaria a eles para sempre.
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Na manhã seguinte, os amigos de Simon o chamaram para brincar, mas o garoto recusou porque não conseguia ficar feliz sempre que pensava nas dificuldades da mãe. Ele saiu para caminhar sozinho e ficou atordoado, olhando para um dos garotos ocupado jogando dinheiro em uma caixa atrás de sua barraca de limonada.
“Uau! Isso é inacreditável!” Simon exclamou. Ele também queria montar uma barraca e começar a ganhar dinheiro, mas mal tinha um quarto no bolso. Suspirando de decepção, ele foi embora, pensando no que mais poderia fazer para melhorar as coisas em sua vida.
“Eu tenho uma ideia!” ele disse, animado. “Por que não pensei nisso antes?” Ele correu para casa o mais rápido que pôde e estava ofegante quando chegou lá, implorando por dinheiro para sua mãe.
“Mas filho, não me resta muito. Só tenho $13 e preciso disso para comprar pão e ovos. É o último pouco que tenho até meu próximo pagamento, que é na semana que vem”, resmungou Annie.
Simon era teimoso. “Mãe, confie em mim… só me dê esse dinheiro, e você não vai se arrepender… Não estou pedindo um centavo a mais, só o que você tem.”
Relutante, mas curiosa, Annie jogou os US$ 13 nas mãos de Simon, esperando para ver o que ele faria com eles.
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Mais tarde naquela tarde, o garoto voltou para casa com um monte de pacotes na mão. “O que é?”, ela perguntou a ele, mas ele a ignorou e pegou uma pá para começar.
Annie observou incrédula enquanto Simon começou a limpar um lugar do lado de fora do trailer deles. Ele o lavrou, fazendo várias camas, e começou a rasgar os pacotes que trouxera há um tempo.
“Simon, o que você está fazendo?” Annie perguntou a ele. “São sementes? Temos tempo para tudo isso? O que há de errado com você?”
O menino sorriu e, depois de terminar de semear o último pacote de sementes, olhou para a mãe e disse: “Mãe, só se semearmos hoje poderemos colher amanhã!”
A princípio, Annie não entendeu o que o garoto queria dizer com isso, mas, nas semanas seguintes, Simon trabalhou muito duro em seu jardim. Ele o regou, arrancou as ervas daninhas e ficou encantado ao ver os primeiros brotos frescos aparecerem através das rachaduras do solo úmido.
Logo, um quintal antes estéril do lado de fora do trailer deles estava cheio de ervas e plantas frescas. Annie ficou surpresa. A princípio, ela pensou que eram para uso doméstico. Mas Simon não permitiu quando ela foi colher um tomate. A mãe ficou chocada com o que ele então lhe disse.
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“Mãe, não temos permissão para mordiscar nossos próprios produtos. Estou vendendo-os na pequena barraca que estou montando… e só devemos usar as sobras se quisermos crescer!” disse o menino, deixando Annie espantada.
Logo, os produtos frescos do jardim de Simon eram o que as pessoas queriam levar para casa para uma refeição nutritiva. O garoto tinha usado pesticidas naturais, e tudo em sua barraca esgotou bem rápido assim que foi exposto.
Gradualmente, Simon começou a ganhar mais dinheiro do que pensava. Mas então percebeu que seu jardim era pequeno demais para produzir mais. Ele o expandiu e, dessa vez, cultivou frutas e flores exóticas junto com vegetais.
Com mais dinheiro entrando, Simon e sua mãe se mudaram para uma casa alugada perto do trailer. Annie largou o emprego e começou a ajudar o filho no campo. Isso aumentou ainda mais a determinação de Simon. Juntos, a mãe e o filho venderam produtos saudáveis da horta em sua barraca, que agora era maior e atraiu a atenção da cidade.
Mas seu sucesso desavisado não aconteceu sem acumular rivalidade e desprezo de um rico fazendeiro, Alex. O homem não conseguia suportar o misterioso sucesso de um jovem aspirante e queria conhecê-lo para aprender os truques do ofício e vencê-lo na corrida pela fama.
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Um dia, Alex dirigiu para encontrar Simon e ficou surpreso ao ver seu jardim. Ele olhou ao redor e inalou profundamente, esperando o cheiro de produtos químicos, mas não havia nenhum.
“Estou surpreso! Como você consegue cultivar produtos tão saudáveis sem a infusão de pesticidas químicos, filho?”, ele perguntou curiosamente ao garoto.
Simon sorriu e disse: “Nós, humanos, só podemos sobreviver comendo comida, não veneno. Então, por que alimentar as pobres plantas com toxinas quando você tem alternativas naturais para mantê-las livres de insetos e pragas?!”
A resposta do garoto atingiu Alex com força na cabeça. Ele ficou surpreso com o verdadeiro talento do jovem Simon e o quão inteligente ele era. Ele se arrependeu de odiar Simon sem conhecer suas habilidades e decidiu se juntar a ele.
Sentindo-se impressionado e impressionado com as ideias do garoto de cultivar produtos de jardim naturalmente saudáveis, Alex o convidou para trabalhar em sua fazenda.
“Você não precisa ser um trabalhador, filho. Você pode ser meu parceiro. Juntos, podemos cultivar bons produtos de jardim, o que você acha?” o homem ofereceu.
Simon não conseguia acreditar no que ouvia e correu até sua mãe para compartilhar a notícia. Ele perguntou a opinião dela sobre dar o próximo grande passo, sem saber que isso logo mudaria suas vidas.
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Depois de pensar muito, Annie concordou e permitiu que Simon trabalhasse com Alex. Pelos próximos meses, o garoto equilibrou a escola e a jardinagem na fazenda do homem enquanto cuidava de seu pequeno jardim perto do trailer, porque ele sempre foi grato por isso.
Em pouco tempo, os esforços combinados de Alex e Simon deram certo. Além de vender seus produtos frescos localmente, eles até começaram a exportar para estados vizinhos.
Dois anos depois, Simon economizou uma grande quantia de dinheiro e mal podia esperar para realizar o desejo de sua mãe. Com a ajuda de Alex, ele construiu uma casa grande na área onde ficava seu trailer e homenageou sua mãe com as chaves da casa.
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Naquele momento, Annie percebeu que seu desejo havia se tornado realidade. Seu filho havia conseguido e feito dela a rainha de um grande palácio. Ela derramou lágrimas de alegria e abraçou seu filho.
“Simon, meu garoto…” Annie gritou. “Você deveria aproveitar sua infância, mas sacrificou toda sua diversão e amizade para me fazer sorrir. Eu te amo, querido!”
“Ah, vamos lá, mãe, eu farei qualquer coisa por você”, respondeu Simon. “Eu posso rir e correr de novo, mas não posso ver você lutando. Minha infância não foi a lugar nenhum… Eu sempre serei seu garotinho!”
Embora Simon tenha se tornado um jovem rico, ele ainda era grato ao pequeno jardim que o catapultou para o sucesso. Ele continuou a colher seus produtos frescos, mas nunca mais os vendeu.
“…porque você sabe, mãe, precisamos nos manter saudáveis e em forma. Precisamos provar os frutos do nosso trabalho duro no final do dia, então não vamos vendê-los, mas comê-los!” ele riu.
Enquanto Simon continua mantendo a cabeça erguida em seu novo sucesso e negócios, há rumores de que ele está expandindo seus negócios em outro estado. Bem, boa sorte, Simon! Continue!
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O que podemos aprender com essa história?
- Ensine aos seus filhos os valores de determinação e trabalho duro desde muito cedo. Embora pobre e batalhadora, Annie sempre ensinou ao filho o conceito de determinação e trabalho duro. O menino tinha apenas 13 anos, mas absorveu a verdade e a implementou para mudar suas vidas para sempre.
- Não fique sentado assistindo enquanto seus pais lutam. Faça algo para aliviar o fardo deles. Simon estava magoado vivendo na pobreza com sua mãe. Em vez de reclamar sobre isso, ele trabalhou duro e começou do zero. No final, ele colheu os doces frutos de seu trabalho duro quando ajudou sua mãe a se mudar de seu pequeno trailer para uma casa de luxo.
Enquanto todos escolheram ignorar uma pobre senhora idosa, um jovem rapaz a ajudou a carregar suas compras. Poucos dias depois, sua mãe ficou surpresa quando recebeu uma recompensa que mudaria sua vida por isso.
Este artigo é inspirado em histórias da vida cotidiana de nossos leitores e escrito por um escritor profissional. Qualquer semelhança com nomes ou locais reais é mera coincidência. Todas as imagens são apenas para fins ilustrativos. Compartilhe sua história conosco; talvez ela mude a vida de alguém. Se você gostaria de compartilhar sua história.
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